9 أطعمة تمنع تساقط الشعر أثناء الريجيم
صحة – NRN NEWS
تقدر دورة حياة الشعر من ثلاث إلى ست سنوات والإنسان العادي يفقد عدد شعرات يتراوح بين خمسين إلى مائة شعرة كل يوم وتحدث المشكلة حينما يزيد العدد عن هذا المقدار.
وأحد أسباب حدوث مشكلة تساقط الشعر الزائدة عن الحد تناول المستحضرات الكيميائية والخضوع للعلاج الكيميائي والعوامل الوراثية والإجهاد المزمن وقشرة الشعر واختلال الهرمونات والحمل والولادة وضعف الدورة الدموية في فروه الرأس وأخيرا الفقدان السريع للوزن أثناء الريجيم.
و لعلاج هذه المشكلة ينصح بالحرص على تناول بعض الأغذية نذكر منها.
– العدس و الفاصوليا هما إحدى أنواع البقوليات التي تحتوي على مادة البيوتين و التي تقي الشعر من التعرض للتقصف ولذلك ينصح بتناولها ثلاث مرات في الأسبوع.
– البروكلي والملوخية والجرجير هي نباتات تحتوي على فيتامين أ بكثرة و هو المسؤول عن إفراز الدهون في الشعر وحمايته من الجفاف ومنحه الترطيب كما تحتوي كذلك على الكالسيوم والحديد وينصح بتناولها ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
– السبانخ يحتوي على البيوتين الهامة لصحة الشعر والدهون التي يقوم بإفرازها والتي تفرزها كذلك فروة الرأس فهذه المادة حينما تنقص في الجسم فإن الشعر يتساقط بكثرة ويتعرض للتقصف.
– الجزر يحتوي على كميات وفيرة من مادة بيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يفيد النظر والشعر.
– الدواجن والبيض تحتوي على عنصر البيوتين الذي يحتاج الشعر إليه من أجل صحته والذي يعمل عل حمايته من التقصف والتساقط.
– المكسرات تحافظ على فروة الرأس وتعمل على ترطيب الشعر وتمنع تعرضه للتساقط وتعمل على نموه بشكل سليم ومن أهمها اللوز والجوز والفستق وعين الجمل.
– بذور الكتان تمنح الشعر أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لفروة الرأس.
– الخضروات الورقية الداكنة تحتوي على الكثير من الفيتاميناتو المعادن التي تنتج المادة الزيتية في بصيلات الشعر والتي يطلق عليها اسم sebum والتي يحتاج إليها من أجل رطوبته وحمايته من التقصف والجفاف.
– السلمون يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي لو نقصت في الجسم فإنها ستتسبب في جفاف فروة الرأس مما يؤدي إلى تساقط الشعر كما إنه يساعد في جعل الشعر ينمو بالاشتراك مع بعض أنواع الزيوت النباتية الأخرى ولذلك ينصح بتناوله ثلاث مرات في الأسبوع وأن تكون المرة الواحدة تبلغ مائة جرام.
روابط ذات صلة
صحة نينوى تزود ناحية تل عبطة بالمستلزمات الطبية التي تحتاجها
صحة نينوى تزود المراكز الصحية بسيارات الإسعاف للحالات الطارئة
ما هي دواعي الاستشارة الزوجية؟
قد تساعد الاستشارة الزوجية الأزواج في مختلف أنواع العلاقات
تعرف على الحجامة التي استعان بها أبطال الأولمبياد
لفتت البعثة الأمريكية المشاركة حالياً بدورة الألعاب الأولمبية ريو دي
دراسة: سكان بعض الولايات الألمانية أكثر صحة وأطول عمراً
أظهرت دراسة ألمانية أن سكان ولاية
احذري عواقب اضطرابات الشهية والشراهة في تناول الطعام
الهوس بسلوك أكل معين يعد أحد أبرز المؤشرات عن وجود
تعرفي على أسباب رعشة الجسم
رعشة الجسم الناتجة عن ضربة الشمس قد تحمل بعض الخطورة على
متى توقفين حبوب منع الحمل إن أردت الإنجاب؟
قد يتساءل البعض عن التوقيت الأمثل الذي على المرأة اللجوء إليه
6 نصائح للحفاظ على صحتك في رمضان
خلال شهر رمضان قد يتعرض البعض للعديد من المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي